Jak utrzymać formę w domu?
Zdrowy tryb życia pozwala na przeciwdziałanie nadwadze i otyłości, które są powodem wielu chorób cywilizacyjnych. Jednak co zrobić w momencie, gdy siłownie są zamknięte i jesteśmy zmuszeni do przebywania w …
Ile powinien trwać dobry trening?
Rozpoczynając przygodę z trenowaniem każdy z nas chce jak najprędzej zobaczyć efekty i cieszyć się lepszym zdrowiem. Jednak osiąganie efektów wymaga czasu i odpowiedniego planu treningowego, bo ćwicząc za mało …
Trening dla początkujących
Prowadzenie aktywnego trybu życia nie jest proste jeśli do tej pory prowadziliśmy jedynie siedzący tryb życia bez żadnej aktywności. Najtrudniejsze są początki, kiedy nie wiemy jeszcze dokładnie jak ma wyglądać …
Przetrenowanie – jak sobie z tym radzić?
Gdy zaczynamy trenować jakąkolwiek dyscyplinę sportu to chcemy jak najszybciej stać się w niej jak najlepszym. Z tego powodu zdarza się, że często przesadzamy z treningiem i zamiast obserwować poprawę …
Sposoby na zakwasy
Zakwasy są bardzo uciążliwą dolegliwością, która występuje najczęściej po wysiłku fizycznym, który był zbyt dużym obciążeniem dla naszych mięśni. Czasami zakwasy są tak poważne, że utrudniają codzienne funkcjonowanie, dlatego warto …
Rozciąganie – jak i po co?
Rozciąganie, zwane również stretchingiem, jest bardzo ważne dla każdej osoby uprawiającej sport, gdyż rozciąganie wpływa pozytywnie na nasze mięśnie. Choć rozciąganie może wydawać się proste to istnieje kilka rodzajów rozciągania, …
Jak się regenerować po treningu?
Regeneracja jest bardzo istotnym czynnikiem dla każdego sportowca obok odpowiedniej diety i planu treningowego, gdyż ma ona duży wpływ na wzrost mięśni. Istnieje wiele sposobów na odpowiednią regenerację które wspomagają …
Masaż sposobem na kontuzję
Aktywne spędzanie wolnego czasu jest z pewnością bardzo zdrowe, jednak od czasu do czasu może przydarzyć się kontuzja. Powoduje ona brak możliwości wykonywania treningów, ponadto daje o sobie znać w …
Spadki formy sportowej
Każdy mniej lub bardziej zaawansowany sportowiec bardzo ciężko pracuje na swoją pozycję w danej dyscyplinie. Jednak czasami nawet najlepszym sportowcom przydarza się chwila słabości, kiedy są oni osłabieni i mogą …
Trening bez diety – czy warto?
Wiele osób, które profesjonalnie zajmuje się sportem ma ściśle określone diety i uważają, że bez niej trening nie ma sensu. Prawdą jest, że odpowiednia dieta pozwoli na zmaksymalizowanie efektów naszego …