Jak utrzymać formę w domu?
Zdrowy tryb życia pozwala na przeciwdziałanie nadwadze i otyłości, które są powodem wielu chorób cywilizacyjnych. Jednak co zrobić w momencie, gdy siłownie są zamknięte i jesteśmy zmuszeni do przebywania w …
Blog
Jakie suplementy pomagają w regeneracji?
Każda osoba zaczynająca swoją przygodę ze sportem chciałaby, aby efekty ciężkich treningów nastąpiły jak najszybciej. Należy jednak pamiętać że należy dać sobie czas. W tym czasie należy trzymać się diety, …
Jak opracować dietę dla sportowca?
Każdy z nas posiada lepszą lub gorszą dietę, jednak sportowiec musi mieć odpowiednią dietę, aby dostarczał wystarczającą ilość składników odżywczych. Choć profesjonalni sportowcy powinni mieć diety opracowane przez profesjonalistów, to …
Ile powinien trwać dobry trening?
Rozpoczynając przygodę z trenowaniem każdy z nas chce jak najprędzej zobaczyć efekty i cieszyć się lepszym zdrowiem. Jednak osiąganie efektów wymaga czasu i odpowiedniego planu treningowego, bo ćwicząc za mało …
Medycyna sportowa w sporcie
Uprawianie sportu pozwoli nam na dłuższe zachowanie sprawności fizycznej dzięki zdrowemu stylowi życia. Niektórzy jednak decydują się na profesjonalne uprawianie sportu, gdzie każda przewaga może decydować o zwycięstwie lub przegranej. …
Sprawdzone sposoby regeneracji
Dieta i trening są niezbędnymi elementami aktywnego trybu życia, podobnie jak regeneracja pomiędzy treningami. Każdy sportowiec musi pamiętać o odpowiedniej regeneracji, jednak sposób regeneracji może różnić się w zależności od …
Trening dla początkujących
Prowadzenie aktywnego trybu życia nie jest proste jeśli do tej pory prowadziliśmy jedynie siedzący tryb życia bez żadnej aktywności. Najtrudniejsze są początki, kiedy nie wiemy jeszcze dokładnie jak ma wyglądać …
Przetrenowanie – jak sobie z tym radzić?
Gdy zaczynamy trenować jakąkolwiek dyscyplinę sportu to chcemy jak najszybciej stać się w niej jak najlepszym. Z tego powodu zdarza się, że często przesadzamy z treningiem i zamiast obserwować poprawę …
Sposoby na zakwasy
Zakwasy są bardzo uciążliwą dolegliwością, która występuje najczęściej po wysiłku fizycznym, który był zbyt dużym obciążeniem dla naszych mięśni. Czasami zakwasy są tak poważne, że utrudniają codzienne funkcjonowanie, dlatego warto …
Szybka regeneracja potreningowa
Każda z osób trenujących siłowo chciałaby jak najszybciej zobaczyć efekty swojej ciężkiej pracy na siłowni, jednak do tego potrzeba czasu. Wielu popełnia błąd i zapomina o regeneracji, a nawet Ci …